ETIXX Nutritional Advice : Soccer + Ball Sports

Footballeurs, basketteurs, volleyeurs, etc. Tous sont de vrais joueurs d’équipe qui se donnent à chaque fois à 100 % pour décrocher une victoire éclatante! Pour pouvoir en profiter et pour se donner sur le terrain, il est très important d’avoir une condition physique optimale. L’entraînement, le repos et une alimentation (sportive) saine sont par ailleurs cruciaux.

Entraînement de force et de vitesse

• Renforcement musculaire et musculation : Le FULL TRAINING COMPLEX SHAKE soutient le besoin accru en protéines quand les muscles sont particulièrement sollicités (préparation + après blessure). Une dose 2 heures avant et 2 heures après l’entraînement contribue à la prise de force et à la récupération musculaire après l’entraînement. Utilisation: 50 g pour 500 ml d’eau ou de lait. A prendre également les jours sans entraînement.
• Puissance plus explosive et meilleure vitesse de départ : Il ressort d’une étude que la créatine accroît la masse musculaire sans graisse, stimule le développement des muscles et favorise l’explosivité. La créatine est naturellement présente dans la viande. C’est la raison pour laquelle les végétariens, par exemple, ont tout intérêt à prendre un supplément riche en créatine. La créatine améliore les performances de sprint répétées comme c’est souvent le cas dans le football, le basketball, le hockey, le rugby, etc. Utilisation de CREATINE 1000: 8 semaines avant le début de la saison, 4 comprimés après l’entraînement.
• Davantage d’endurance et mains d’acidification : Il ressort d’une étude que a bêta-alanine décompose l’acide lactique pour vous donner une puissance explosive plus longtemps (endurance prolongée). Utilisation de BETA ALANINE SLOW RELEASE : 4 à 6 comprimés par jour (à répartir sur la journée) pendant 8 semaines pour des résultats optimaux. DELACTIC est riche en citrates, ce qui en fait un excellent désacidifiant. L’acidification est dès lors plus rapidement neutralisée et se fait moins fortement ressentir. Utilisation de DELACTIC : 1 comprimé avant l’entraînement et 1 comprimé après (min. 1 mois).

Hydratation et apport d’énergie

A l’effort, vous perdez environ 1 litre de transpiration par heure et brûlez en moyenne 65 grammes de glucides par heure. Afin de pouvoir fournir un effort adéquat, les deux doivent dès lors être maintenus à un niveau suffisant. Buvez 250 ml d’ISOTONIC 15 min. avant chaque compétition ou entraînement. Il s’agit d’une boisson désaltérante isotonique au pH neutre, particulièrement adéquate pour rééquilibrer votre taux de glucides, de liquide et d’électrolytes. A la pause, buvez également au moins 250 ml. Utilisation: 35 g pour 500 ml d’eau. Si vous n’avez pas le temps de boire beaucoup, par temps froid (< 10 degrés Celsius) ou si vous transpirez peu, CARBO-GY est la boisson énergisante idéale pour rééquilibrer votre taux de glucides (= carburant). Utilisation: 70 g pour 500 ml d’eau

Accélérer la récupération

Il est important de soigner votre organisme même après l’effort. Après un entraînement intensif ou une compétition, le glycogène (glucides de réserve) a disparu des muscles et du foie, et une fatigue musculaire s’installe. Les protéines de RECOVERY SHAKE veillent à une récupération musculaire optimale après un entraînement ou une compétition. Utilisation : 50 g à dissoudre dans 500 ml d’eau ou de lait.

Suppléments pour sportifs

• Supplément de vitamines et de sels minéraux ? MULTIMAX est une préparation multivitaminée spécialement conçue pour les sportifs et répond à un besoin spécifique en nutriments (vitamines, sels minéraux, etc.). Utilisation de MULTIMAX : tous les jours de préparation, 2 comprimés au petit-déjeuner.
• Crampes musculaires ? Le magnésium contribue à réduire la fatigue et à éviter ainsi les crampes musculaires. MAGNESIUM 2000 AA est un délicieux comprimé effervescent au goût d’orange (qui se dissout facilement dans une gourde). Utilisation de MAGNESIUM 2000 AA : 1 comprimé à dissoudre dans l’eau, tous les jours au petit-déjeuner.
• Manque d’énergie ? ENERGY BOOSTER est riche en guarana et ginseng, notamment, pour favoriser l’endurance et l’attention pendant l’effort. Utilisation d’ENERGY BOOSTER : 2 comprimés 45 min. avant un entraînement important ou une compétition, pour une concentration optimale.
• Stimuler le brûlage des graisses ? Il ressort d’une étude que la L-carnitine (forme la plus assimilable) stimule le processus de brûlage des graisses. Utilisation de CARNITINE 1000 : 3 comprimés par jour 3 heures avant l’effort.

Source : Brochure ETIXX

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